«Здоровье – это не только отсутствие болезней или физических дефектов, состояние полного физического, душевного и социального благополучия.» Это определение Всемирной организации охраны здоровья.
Знаешь ли ты, что состояние твоего здоровья:
— на 20% зависит от состояния окружающей среды, на 20% от генетического фактора (наследственности). У здоровых родителей рождаются здоровые дети. Если же есть отрицательная наследственность, от нее можно избавиться (частично или полностью), придерживаясь здорового способа жизни.
— 10% твоего здоровья зависят от системы здравоохранения, то есть от диагностики, лечения, от препаратов.
— на 50% здоровья зависит от лично твоего способа жизни. То есть половина здоровья находится в твоих руках, и ты сам можешь выбирать – портить его или улучшать.
Что такое правильный – здоровый – способ жизни? Это система поведения, которая охватывает культуру движения, питания, отношений, творческую активность, высокоморальное отношение к окружающей среде, к другим людям и к самому себе. Проще говоря, это твой стиль жизни, твое миропринятие и твое мироотдавание…
Здоровье не существует само по себе, не является неизменяемой величиной. Это то, что требует твоего постоянного внимания.
В свое время Сенека сказал, что люди не умирают, они убивают сами себя. Итак, посмотри, чем ты себя убиваешь?
1. Питание. Ты то – что ты ешь. Ты знаешь, что питаться нужно правильно, знаешь, что сладкого, соленого и жирного много нельзя есть, а есть на ночь вообще не желательно.
Ты понимаешь, насколько засоряешь себя, употребляя некачественную пищу, приготовленную из плохих продуктов и к тому же неправильными методами. Ты это понимаешь, но продолжаешь есть то, что тебя медленно и верно убивает.
2. Вода. Ты знаешь еще с детства, что вода – это жизнь, что ты большей своей частью состоишь из воды. А значит, качество воды – это качество твоей жизни. Знаешь это, но продолжаешь ежедневно пить некачественную воду, которая разрушает твой организм.
3. Физические упражнения. Вернее, их отсутствие. Твой самый активный вид спорта – воскресный поход в кинотеатр. Ты знаешь, что спорт – это то, что жизненно необходимо для твоего здоровье, и каждый день обещаешь себе «начну со следующего понедельника», который, к сожалению, всегда следующий.
4. Отдых. Ты можешь много и качественно работать, а отдыхать не умеешь. Обычный твой выходной – на диване возле телеэкрана или в Интернете. Ты недавно подключила спутниковую тарелку, и теперь по телевизору тебе в десять раз больше, чем раньше нечего смотреть. А ты смотришь, забывая, что полноценный отдых – это одна из основ твоего здоровья.
5. Сон. Любое нарушение твоего сна сказывается на том, как ты чувствуешь себя днем. Ты это знаешь, но не обращаешь должного внимания.
6. Привычки. Особенно плохие. Табак, алкоголь, лень. Да-да, именно лень это тот тормоз, который не только тебя тормозит, но и тянет назад.
7.