Контроль над эмоциями помогает нам успешно справляться с нашими реакциями на определённые внешние факторы. Может быть, и не всегда мы способны проконтролировать свои чувства, но мы можем управлять тем, что мы выполняем в ответ на данные чувства. Самый главный этап к тому, чтобы обучиться контролированию своих эмоций, всегда начинается с дефиниции любой эмоции и влиянию её функций на нашу жизнь.
Без уникальной способности распознавать эмоциональную реакцию и отдавать ей некоторое внимание, мы не в состоянии воспринимать себя как источник данных действий в собственном окружении. В данном случае это приводит к тому, что другие люди смогут манипулировать вашими эмоциями без вашего на то согласия. Естественно, что это очень нехорошо, а также можно стать человеком, который находится в неизведанном океане лишь с одним веслом в руках, и почувствовать бессилие в любой ситуации.
Как же всё-таки противостоять тому, что только другие люди могут манипулировать наши эмоциональными реакциями? Естественно, что данное обучение начинается с контроля своих эмоций. Чуть ниже вы сможете увидеть несколько способов того, как можно контролировать свои эмоции. Этим методы были подтверждены многими клиническими психологами, а также рядом исследований затронувших эмоциональную среду человеческой сущности.
Выявление эмоциональной реакции
Как мы упомянули выше, первым этап в контроле эмоций является именно их фиксация. Вариация, которая свойственна эмоциональным процессам, делает данную задачу сложно выполнимой. Работа над обнаружением своих эмоций требует от вас способность выявлять свои реакции, а также наблюдать за ними.
Постарайтесь сконцентрироваться на изучении и описании определённого события, которое вызвало данную эмоцию. Также следует учесть значение, которое даётся данному событию. Немаловажным фактором являются телесные ощущения, которые возникают во время эмоции. Не нужно забывать и о своём поведении во время проявления данной эмоции на максимум. После всех вышеперечисленных процедур выявления, нужно дать субъективную оценку ситуации.
Барьеры, которые мешают изменить эмоцию
Изменить стереотипную эмоциональную реакцию может быть очень сложно, так как мы с самого рождения привыкли реагировать на некоторые события предсказуемым образом. Ещё сложней менять эмоциональные реакции, которые приносят нам лишь негатив , но в данном случаем данное состояние оправдывается приёмом успокоительных таблеток.
Эмоции обладают двумя функциями: оповещение окружающих и оправдание поведения, которого инициаторами являемся мы. Каждый человек пользуется реакциями, которые пытаются повлиять на поведение иных личностей или контролировать их поведение. Естественно, что использование очень обширно, но в большинстве своём они применяются для объяснения некоторых явлений, которые происходят вокруг нас.
Подведя итоги
Эмоции являются процессами непостоянными и постоянно сменяющимися. То есть за тоской может наступить радостный подъём. Естественно, что все вышеперечисленные методы применяются на людей, которые имеют стабильное психическое состояние, а также без серьёзных отклонений. Депрессия или другие серьёзные болезни лечатся преимущественно клиническим и медикаментозным образом.