Как же достигнуть столь желанного состояния релаксации, умиротворения и спокойствия? Хотя это не просто, результат оправдает приложенные усилия на все 100%. Дадим несколько советов, как можно войти в состояние релаксации, чтобы на собственном опыте познать все её преимущества.
Несмотря на то, что все люди разные, есть несколько условий, которые действуют практически на всех людей, помогая им получить долгожданное расслабление и единение души с телом. Одним из таких приёмов релаксации традиционно считается мягкий приглушённый свет и тихая спокойная музыка. Прекрасно подходят звуки природы, например, шум леса или морской прибой. Однако если посторонние звуки мешают вам сконцентрироваться на своих собственных ощущениях, то следует выполнять упражнения по релаксации в полной тишине, чтобы ничто не отвлекало от позитивных мыслей. То же самое касается и света – некоторым присутствие даже незначительного освещения мешает расслабиться, ведь давно известен тот факт, что человек может полностью релаксировать лишь в полной темноте. В процессе релаксации весьма полезно мысленно представить себе своё так называемое «место покоя», т.е. то место, где вы ощущаете себя наиболее комфортно и уютно, погружаясь в эйфорию блаженства.
Место покоя у каждого своё, оно может быть реальным воспоминанием из прошлого или просто игрой воображения. В ходе релаксации можно «привести» в своих мыслях в ваше место покоя своего духовного наставника – им может быть мать, отец, крёстные родители или просто друг, который является для вас мудрым советчиком и вдохновителем. О полном расслаблении в технике релаксации свидетельствует ощущение тепла в конечностях, при этом полезно приговаривать про себя «мои руки тёплые и тяжёлые».
Если всё делать правильно и прислушиваться к своим собственным желаниям и ощущениям, то релаксация поможет вам избавиться от негативных мыслей.