Миф № 1 “Медитировать надо непременно лежа или в одной из поз (асан) Хатха-йоги”.
Нет, не непременно. Бывает, что именно эти положения удобнее. Но они не является обязательными. Иногда медитация на теме занимает несколько дней – что ж, несколько дней лежать или сидеть скрестив ноги в падмасане? Нет, поза может быть любой и в первую очередь зависит от целей и вида медитации. Однако желательно всё время держать позвоночник прямым.
Миф № 2 “Медитация – это когда ты непременно концентрируешься на дыхании и дышишь “по-йоговски”.
Есть такая медитация. Но это – концентрация на дыхании. Она помогает именно понять свое дыхание, его процесс, его суть. А также – прочувствовать все блоки в вашем теле, которые затрудняют нормальное течение энергии и расслабить эти зажимы.
Миф № 3 “Обязательно должно быть расслаблено все тело”.
Да, есть медитации, в которых это необходимо. Но их не так много, как может показаться с первого взгляда. Медитация – это погружение в суть. Когда вы, вот как я сейчас, пьете кофе и погружаетесь в это ощущение, в его суть, в суть этой чашки, в весь сонм ощущений и смыслов, улавливая их не разумом, а “нутром”, это – медитация. Но если я расслаблю все тело, я не смогу пить кофе… Улавливаете суть? Набирая статью, я пребываю тоже в какой то мере в медитации, потому что иначе не смогу ее написать – но разве я могу делать это лежа и полностью расслабившись?
Миф № 4 “Перед медитацией надо непременно выпить какой-нибудь отвар или провести ритуал”
Нет, не требуется. Иногда это помогает. Но если вы не можете медитировать без отвара, без ритуала или каких-нибудь шаманских плясок, то это уже – ваши личные тараканы. Это то же самое, как если бы вы не умели творить намерение без проведения ритуала. Да, иногда ритуал помогает, а в некоторых серьезных случаях – даже желателен, но это не является какой-то догмой, которую нельзя нарушить.
Кстати, немного о правильных позах и правильном дыхании.
Частенько как раз именно попытка лечь “в правильную позу” и “правильно при этом дышать” сбивает процесс понимания. Потому что вы привыкли к другому положению тела, к другому дыханию. Поэтому обращайте внимание на цель медитации. Если это понимание какого-то вопроса, или если вы ждете, что к вас в процессе медитации озарит какая-то идея, то вряд ли стоит принимать какое-то нарочитое положение.